(一)合理膳食 如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習(xí)慣，要注意定時定量，不可過饑過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，盡量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。并且少食動物脂肪和動物內(nèi)臟等。 (二)適量運動 運動對于降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。 (三)戒煙限酒 煙葉內(nèi)含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。并且大量飲酒也是對什么有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會導(dǎo)致動脈硬化，加重高血壓。 (四)心理平衡 在生活中如果出現(xiàn)精神壓力大的時候，其心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這會使血壓升高，因此，當(dāng)心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法。 (五)自我管理 人要對自己負責(zé)任，對自己的身體負責(zé)，也是對家人和朋友負責(zé)。我們每天要堅持測量血壓，并給自己制定一個降壓計劃并持之以恒的堅持下去。 免費監(jiān)測APP—AFibCheck， 蘋果手機： ?App Store 上的“AFibCheck – 房顫篩查” (apple.com) 華為手機： https://appgallery.huawei.com/app/C104925187 (六)按時就醫(yī) 如果出現(xiàn)出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴重不適的癥狀，立即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請求救120急救中心。 飲食方面應(yīng)注意哪些？ 1、三餐：血壓升高的話，要注意自己的三餐飲食，要保證定時定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高熱能食物，可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐盡量吃的清淡，因為過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。要葷素搭配，合理配比，多吃一些粗糧。 2、低鹽：每天嚴格控制吃鹽量，盡量少吃腌制品，例如腌肉、咸菜等含鹽量較高的食物。 3、高鉀：富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以多吃一些富含鉀的食物，例如冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生等。 4、果蔬：每天人體需要b族維生素維生素c可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足，有人提倡每天吃1-2只蘋果有益于健康水果還可補充鈣鉀鐵鎂等。 5、補鈣：如果發(fā)現(xiàn)自己的血壓有所下降，可以適當(dāng)補充一些鈣，可以吃一些鈣片或者喝些牛奶。 6、補鐵：研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)血壓有所升高時，補充一些鐵元素可以有效降低血壓。當(dāng)自己的血壓有所升高時，可以多吃一些富含鐵的食物，例如木耳。 7、飲水：當(dāng)血壓升高時，可以適當(dāng)和一些茶水，因為茶水有很多好處，它可以軟化血管，使血液流通，也可以有效控制血壓，長期服用茶水對人體是有好處的。但是，不建議喝很濃的茶水。

高血壓是房顫的一項非常重要的病因和危險因素，有數(shù)據(jù)顯示，血壓增高可以使房顫的發(fā)病率增加1.4-1.5倍。多項研究顯示，高血壓合并房顫對患者的危害有疊加效應(yīng)，合并高血壓的房顫患者，腦卒中（俗稱腦血栓）的發(fā)病風(fēng)險又額外增加2-3倍。從以上的數(shù)據(jù)我們不難看出，高血壓與房顫的發(fā)生發(fā)展及預(yù)后密切相關(guān)。 那么高血壓是如何引發(fā)和促進房顫的發(fā)生發(fā)展的呢？目前高血壓引發(fā)房顫的具體機制仍不明確，但目前的研究發(fā)現(xiàn)主要有以下兩個方面原因： 1、血壓升高造成血流動力學(xué)變化，從而引起心房顫動：血壓升高造成左心室及左心房的壓力負荷增加，引起心肌細胞的肥大和心臟間質(zhì)纖維化。左房增大，心房纖維化，這二者是高血壓導(dǎo)致心房顫動的重要環(huán)節(jié)。 2、腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)（RAS）激活：腎素是我們正常人腎臟合成，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成為血管緊張素及醛固酮，從而維持體內(nèi)電解質(zhì)、體液平衡，維持心血管功能穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)血壓變化。各種原因?qū)е缕溥^度激活是造成患者血壓升高的重要原因。這些因素都導(dǎo)致高血壓患者房顫的發(fā)生，而且還導(dǎo)致房顫患者及已經(jīng)行射頻消融術(shù)治療的房顫患者竇性心律難以維持的重要原因。 房顫對血壓測量的影響及應(yīng)對方法：規(guī)律監(jiān)測血壓的變化對于高血壓患者至關(guān)重要，可以評估目前服用降壓藥物的降壓效果及血壓控制情況，以便決定是否需要調(diào)整藥物劑量和方案。但是由于房顫會使得心臟跳動不規(guī)整，脈搏搏動也是不規(guī)整的（稱為脈搏短絀），因此就給血壓測量的準確性帶來了一些困難。 深圳加一健康科技有PLUS101模塊，PLUS101模組是能同時測量“心電、血氧、血壓、心率”的小模組，內(nèi)置專業(yè)算法，開放接口文檔，可以快速幫助客戶開發(fā)支持“心電、血氧、血壓、心率”檢測的產(chǎn)品和應(yīng)用。 PLUS101心電、血氧、血壓、心率模塊來自專業(yè)醫(yī)療器械研發(fā)團隊的研發(fā)和設(shè)計，并經(jīng)過嚴格的測試，可達到醫(yī)療級的技術(shù)指標，可通過醫(yī)療器械注冊許可。廣泛應(yīng)用于智能心電手表、心電手環(huán)、血氧手表、血氧手環(huán)、智能健康檢測等產(chǎn)品方案中。

房顫是臨床比較常見的持續(xù)性心律失常，心跳時快時慢，毫無規(guī)律。房顫的癥狀雖輕，危害卻很大。與普通人相比，房顫患者的中風(fēng)發(fā)生率要增加近5倍。目前，房顫已成為發(fā)病人數(shù)排在高血壓、冠心病之后的第三位心血管疾病。那么，我們該如何在日常生活中預(yù)防房顫呢？ 1、基礎(chǔ)疾病治療 （1）引起房顫的常見病因有：基礎(chǔ)心臟疾病，如冠心病、高血壓、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、心肌病、心肌炎、先天性心臟病等；內(nèi)分泌疾病，如糖尿病。 （2）積極治療可能會導(dǎo)致房顫的基礎(chǔ)疾病。 2、保持良好的心態(tài) （1）精神神經(jīng)因素，這是導(dǎo)致房顫的重要因素，也是非常容易忽視的因素。 （2）管理情緒和壓力對房顫管理很重要。壓力和緊張情緒會加劇異常心跳使心臟更加敏感，可能會引發(fā)房顫。 （3）要保持良好的心態(tài)，避免情緒劇烈波動，學(xué)會控制自己的情緒，心態(tài)平和可以減少心跳波動幅度過大。 3、生活方式注意 （1）超重和肥胖是房顫的獨立危險因素。據(jù)估算，如果每個人都達到理想體重，可以預(yù)防18%的房顫病例。 （2）長期過量飲酒的人群，發(fā)生房顫的風(fēng)險也比其他人增加。因此預(yù)防房顫發(fā)作一定要戒酒。 （3）正在吸煙人群患房顫的風(fēng)險是從不吸煙患者的2倍，戒煙可以使罹患房顫的風(fēng)險降低。 （4）限制或避免長期大量服用含有咖啡因的物質(zhì)諸如茶、咖啡、可樂，所以盡量戒酒少煙免咖啡忌濃茶。 （5）盡量避免長期服用一些非處方藥，謹慎應(yīng)用某些治療咳嗽或者感冒的藥物，因為這類藥中可能含有刺激物，易促發(fā)不規(guī)則心律，服用這類藥物前應(yīng)當(dāng)詢問醫(yī)生或仔細閱讀說明書。 （6）因為失眠容易誘發(fā)房顫，所以平時作息習(xí)慣要有個合理的循環(huán)，最好有個規(guī)律的睡眠時間。 4、定期做身體檢查 定期做體檢，尤其是做心電圖檢查，經(jīng)常檢查自己的脈搏和心率，隨時掌握自身心率及節(jié)律變化，以便很好的了解自己的身體情況，盡量做到防病于未然。 深圳加一健康科技有款心電記錄儀可監(jiān)測心律，篩查房顫，及時出具心電圖報告，可居家遠程監(jiān)測，便于攜帶，操作簡單。還有款免費測房顫的app——“AFibCheck”，在手機應(yīng)用商店搜索即可下載使用，操作簡單方便。

房顫幾乎是許多老年人極易患上的心臟疾病，當(dāng)這類疾病發(fā)作的時候，人體會感覺到非常明顯的不適癥狀。因此，除了治療以外，日常生活中的護理也非常需要注意。飲食上也要盡量多選擇吃一些蔬菜和水果，減少食鹽的攝入量，有助于穩(wěn)定病情。 隨著高血壓、冠心病等病人的不斷增加，房顫病人的人數(shù)也在逐漸呈上升趨勢，特別是超過75的老年人，患房顫的機率比年輕人要大。房顫的癥狀主要表現(xiàn)在心跳加快且不規(guī)則，胸悶，頭暈?zāi)快?，身體乏力，呼吸困難。家里一旦出現(xiàn)房顫病人，首先要進行積極的治療。目前，藥物治療對于房顫的控制還是一種比較廣泛的重要方法。 房顫在家庭護理上也是講究一定方法的，房顫患者應(yīng)經(jīng)常觀察心率和血壓以及心臟節(jié)律的變化。在服藥期間，要定期到醫(yī)院復(fù)查心電圖，密切注意患者的不良反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)異常及早處理。平時也可以用深圳加一健康科技的心電貼多做監(jiān)測，能快速查看心電圖，給到醫(yī)生做分析。 房顫患者在急性發(fā)作期間，要絕對保證能夠臥床休息，如果發(fā)病程度比較輕時，應(yīng)根據(jù)個人體力狀況，進行適當(dāng)?shù)幕顒雍托菹ⅰ?另外，在飲食上也應(yīng)該特別注意，多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，瘦肉、魚蝦、蛋奶都是不錯的選擇，還要多吃一些新鮮蔬菜和水果。一定要監(jiān)督病人做到不吸煙，少飲酒，少喝濃茶和咖啡，不吃辛辣刺激性的食物，每天還要做到減少鈉鹽的攝入量。房顫患者的心情一般比較煩悶，情緒時常會低落，這就要求護理者要安撫好患者的情緒，及時消除患者的恐懼感和思想上的顧慮，要讓患者時刻保持心情舒暢平和，以增強其治療房顫的信心，避免患者長期處于一種精神緊張的狀態(tài)。 對于房顫患者，進行科學(xué)有效的家庭護理，甚至可以超出藥物治療所帶來的良好效果，如果護理人員再保持一種細致入微、和藹可親的態(tài)度，可更大程度的增加護理效果。患者能夠在這種柔和親切的氛圍中舒展自己的心扉，按時用藥，合理飲食，最大程度的用患者自己的好心情增強自身抵抗能力，促進患者早日康復(fù)。

隨著工作和生活壓力的增大，很多的人都會出現(xiàn)心慌的癥狀，作為一種常見的心律失常，房顫的發(fā)病率正在逐年上升。那房顫患者該怎么護理呢？ 1、積極治療原發(fā)病。如果患者出現(xiàn)心慌不適，首先要進行心電圖檢查，一旦確定是房顫，就要考慮是否是由于其他疾病引發(fā)的。如果是其他疾病導(dǎo)致的房顫，就要積極采取相應(yīng)的治療措施來控制原發(fā)病。房顫患者要經(jīng)常觀察心率和血壓，如果有明顯心慌、氣短、心前區(qū)不適、血壓下降等，應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)，立即前往醫(yī)院就診。 2、房顫病人要積極進行治療，患者在服藥期間需要定期復(fù)查心電圖，以觀察房顫的心電圖變化，同時要密切注意其不良反應(yīng)房顫往往不會導(dǎo)致急危重癥，但是其并發(fā)癥卻有致命的危險。如長時間房顫容易出現(xiàn)血栓，如果房顫患者突然出現(xiàn)肢體活動不便、言語不清、流口水、胸悶等癥狀，應(yīng)警惕有血栓脫落造成栓塞及心力衰竭的可能，應(yīng)加強觀察，及時到醫(yī)院檢查以及早處理。 3、房顫病人急性發(fā)作期應(yīng)絕對臥床休息。對于房顫的轉(zhuǎn)復(fù)，要根據(jù)時間來決定，新發(fā)的24小時以內(nèi)，最好進行藥物復(fù)率，若發(fā)作程度較輕時，可以根據(jù)原發(fā)心臟病的狀況及體力狀態(tài)而進行適當(dāng)?shù)幕顒踊蛐菹ⅰ?4、房顫疾病的護理是一個長時間的過程，需要家人的支持和理解，還需要患者具有戰(zhàn)勝疾病的信心，做好心理準備。平時心率偏慢的房顫病人，如需外出，必須有人陪伴，以防意外。 5、注意飲食保健。房顫的患者在日常的生活中應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物；多吃新鮮蔬菜和水果；不吸煙、少飲酒、少飲濃茶和咖啡等；忌食辛辣刺激性食物。如果房顫患者心功能欠佳，出現(xiàn)明顯浮腫時，應(yīng)限制鈉鹽攝入量。 對于慢性持久性房顫病人，其情緒多較憂郁、焦慮、煩躁。曾有過腦栓塞史者，更易悲觀、消沉。護理時要增強其對治療疾病的信心，消除思想顧慮與恐懼感，克服不良的心理因素，保持情緒穩(wěn)定和心理平衡，積極配合治療，以求病情穩(wěn)定。 深圳加一健康科技有心電記錄儀可做心電監(jiān)測，篩查房顫，也有遠程心電解決方案，可實現(xiàn)遠程心電監(jiān)測，實時出具心電圖，給到醫(yī)生做診斷參考。

據(jù)統(tǒng)計，全國平均每1分鐘就會發(fā)生一起心源性猝死，60%發(fā)生在醫(yī)院外，80%由惡性心律失常引起。目前我國心律失常患者約有2000萬人，但人們普遍不了解、不重視、不治療，尤其是年輕人更是不以為然。身體發(fā)出信號了?不要掉以輕心，你需要24小時持續(xù)的心律和心率監(jiān)測了。 由于心律失常早期癥狀不明顯、發(fā)作短暫無規(guī)律，造成了民眾對心律失常這一常見疾病的知曉率嚴重低下，治療率和控制率更低。如果出現(xiàn)心律失常癥狀，患者需要第一時間去醫(yī)院，爭取在發(fā)作第一時機用心電圖抓到發(fā)作的心律失常的圖形以便于醫(yī)生進行診治。 但由于這些疾病癥狀的特點是隨機、散發(fā)和偶然發(fā)作，且發(fā)作時間不定、難以捉摸、發(fā)作時間也不一定很長，常在患者出現(xiàn)癥狀時，當(dāng)患者剛到醫(yī)院甚至正準備去醫(yī)院時，這些癥狀就消失了。因而，我們需要一種便攜設(shè)備時時刻刻監(jiān)測自己的心率狀況。值得注意的是，隨著科技的發(fā)展，智能穿戴設(shè)備，發(fā)揮其佩戴舒適、省時省心、長時間持續(xù)監(jiān)測的優(yōu)勢，可幫助人們及時了解心臟健康狀況。如深圳加一健康科技心電產(chǎn)品方案里的便攜式心電記錄儀/心電貼、心電手環(huán)/手表等，運用醫(yī)用級心律失常算法，準確有效、安全可靠。